月经是女性一生中都要经历的，同时是最重要的一个生理周期，能够把每一个经期过好，我想女性这一生一定会平安顺遂！所以来聊聊月经。
厚朴中医学堂筑基班课程上，老师讲过，女性的月经会受到月亮阴晴圆缺的周期性影响，最好的经期是28天一个周期，初一来月经，初七月经过去，十五左右月圆之夜，女性处于排卵期，雌性激素增多，情绪很好，言语温柔。如果你和这样的周期很接近，那么恭喜你，你与月亮的磁场同步了。如果相差很大，那么，慢慢调整身心，会逐步一致的。有些女生一看就是月经很正常的样子。希望你也是这样~
前言
个人痛经经历
有痛经的女性，这种痛经的滋味不必多说了吧，还有人将痛经的症状分成十个等级，虽各有不同，但的确不是美好的经历。我在经期，腰酸困，无气无力，卧床不起，特别怕冷怕风，精神状态很差，影响正常的工作和生活。
年吃过中药、艾灸、敷海盐袋，年夏季扎针，艾灸，年做B超后再次看中医。年大概四个月，吃过五十付中药，年五月六月七月吃了四十付的中药，现在痛经症状基本没有，可以正常工作生活。
这些年治疗痛经的过程中，我发现药物治疗能很大程度缓解身体的病症，但是如果日常的行为习惯没有改变的话，有些疾病很难根治；尤其像月经，我观察发现，很多人包括自己的好朋友们，很大程度都是因为日常生活中不良的生活习惯导致常年受痛经困扰。
一次在看病前，老中医先让看一下一张纸上写着的经期注意事项，问我能不能做到，不能做到的话，病看了也白看，药吃了也没用。大夫的意思是药物治疗能起到一定作用，就是以下这五个方面。我是认真执行到位的人，所以现在痛经症状基本没有。因为觉得有用，所以想分享给女性朋友们。
一、保暖
二、不要洗发洗澡
三、不要剧烈运动
四、少食辛辣、寒凉的食物
五、保持情绪稳定
分享了一、保暖
有一点点正确的认识，就能让我们避开很大的坑——聊聊月经（1）
二
不要洗发洗澡
经期洗发洗澡这个事，我的态度是——尽量就不要洗呀。
正常的洗发/洗澡一般两三天洗一次，每天爱出油/天热的话，要一天一洗，冬天的话四天五天洗一次也没有问题。很多女性在经期洗发的频率和平时一样，该怎么洗就怎么洗，只要头发出油就难受，哪怕当天来月经，也得先洗了发再说，甚至洗澡。总结就两条——客观上，头发出油/身上有味道，得洗；主观上，觉得脏了（有可能并不脏），不洗（影响形象）心里难受，得洗。
这个事就像是坐月子，不能平时怎么样，坐月子就怎么样吧，这毕竟是特殊时期，经期就像是坐小月子一样，尽量不要洗头洗澡。
下面这段话，是写给痛经的女性朋友的。如果是月经很正常，没有痛经的女性，下面这段话，直接跳过就当没看见哈。
女性在经期，是一个比较特殊的时期。身体较平时虚弱，如果本来就痛经，洗热水澡，稍不注意寒气、湿气入体将加重痛经，长期痛经会引发很多妇科疾病和巨大隐患，比如子宫肌瘤，不孕（宫寒，难以怀孕），不育（滑胎，胎儿难产）等等。
大家稍微思考一下，两者带给我们的痛苦哪个更大？前者只是暂时的身体没那么干净清爽，心理上稍微有点难受，这个不难克服吧？后者带给我们的隐患，哪怕只有一个发生，都是很大的痛苦，孰轻孰重，不用再分析了吧？
道家的第一理念——贵生，这也是我学徐文兵老师，筑基班的课程时学到的最重要的一个价值观/理念，一切当以生命为贵，这是一个在所有行为中，重要性排第一位的选择，也就是说，一切行为都以不能危害生命，有损身体的健康为前提。
尤其是这种日常生活中的小习惯，如果是坏习惯，日积月累，带给我们的是无穷的灾难和痛苦；如果是好习惯，天长日久，带给我们的是无尽的回报，还是那句话——有一点点正确的认识，都可以让我们避开很大的坑。只要我们女性对洗发洗澡这件事对经期的影响，有一点正确的认识，未来不至于把自己陷入妇科疾病的困境中。
三
不要剧烈运动
我的态度——在经期就不要剧烈运动了
在经期，所有的气血精力都放在排血这一件事，甚至还非常吃力，如果此时剧烈运动，气血会被强行牵引至四肢，致使身体更加虚弱。这个是不需要刻意强调的事项吧，不会有人在经期去健身房撸铁、跑马拉松吧，如果有，就不是我这篇文中所要沟通分享的对象。
换一个角度说，每个月四周可以对应一年四季，春生夏长秋收冬藏，经期的那一周就是冬藏，人的身体应当好好静养，好好封藏。我一般在这一个时候，就是多睡觉~
O(∩_∩)O哈哈~潜藏起来，集中力量办大事！
四
少食辛辣、寒凉的食物
经期在饮食上，清淡为主，冷饮绝对忌口。
食物过辣，口味太重，非常不利于身体的代谢，或者说会额外消耗身体很多的气血来消化，那身体本应该做的事情（排毒素）没办法完成。平日里不喝热水，不饮茶，就爱喝冷饮、吃冰淇淋的女性，我一般敬而远之，如果处在经期也是这样，我只想说走着瞧。这里不必赘述，克服贪吃带给你的苦恼和将来身体得病带给你的痛苦，孰轻孰重吧？
经期是身体在很好地排毒素的一个方式，这一个月或者一段时期里，身体积累下的毒素，会通过经血排出体外，这也是女性平均寿命比男性平均寿命长的一个重要原因——女性比男性多一个排毒通道，如果此时毒素没有排出而残留体内，会为日后形成子宫息肉、子宫肌瘤等埋下祸患。
注意保暖、不洗发洗澡、不剧烈运动、清淡饮食这四项都是从身体的角度来使我们平稳地度过经期，使经血顺利排出体外。毕竟，干净的子宫，是未来孕育子嗣最好的地方。
五
保持情绪稳定
几乎每位女性，在经期情绪的波动都会比平时波动更大，或者，平时情绪比较稳定的人，在经期前后也是起伏不定，过度悲伤、过度狂躁、莫名流泪、莫名生气、孤独感等状态。
可以说，在经期保持情绪稳定，是一句废话。能尽量保持情绪稳定在一定范围就很好了。及时觉察出自己的情绪变化，适度地排解情绪。比如情绪很低落，那就低落低落，如果很狂躁想逛街大吃大喝，那就适度吃点好吃的。关于情绪调节，不是三言两语可描述，以后会专门做分享。感兴趣的可以看我前面写的让自己身心内收的是十个小方法，金秋，让我们慢慢向内收
总之，知道过了这几天，一切就会恢复正常的状态；放松，适度，这几天都会过去的。
我想以上五点，能够特别注意的话，这一生的经期都会过得很顺遂。如果经期一切顺利，我想这个女人的肤色（气血好）、周期（气运好）、孕式（易怀孕）都不会差到哪里去吧。
预告，下篇文章，想和大家分享一下，经期选用卫生巾的常识~
有时，一点点的正确的认识，都可以让我们避开很大的雷，敬请期待！觉得有用请分享你的女朋友~
