白癜风有效的治疗方法 http://m.39.net/pf/a_7082970.html即将进入三伏天，可以说温度到达顶峰。温度异常高，患有三高的患者需要注意，特别是血脂高患者，稍有不注意，轻者会头晕，重者会猝死。
很多时候我们都不知道血脂高有哪些表现，甚至有很多人身体已经显现很明显的症状也不知道是因为血脂高引起的。
当腿部有4个表现时，说明血脂太高
表现1：腿部肤色异常
当腿部抬起时，皮肤变白，放下后，又出现微红或紫红色。当坐立时，脚部或脚趾甲会呈现苍白或变青。
表现2：腿脚发冷
如果感觉腿脚寒冷，或摸上去很凉，尤其是中老年人、“三高”人群。
表现3：腿部麻木、无力
腿脚感觉到麻木或无力，这是下肢动脉硬化闭塞症的一大表现；当患者不是在走路或运动时，出现麻木或疼痛，病情更严重。
表现4：脚疼、抽筋
体内胆固醇代谢异常，聚集在肌肉中，会导致肌肉收缩，出现抽筋；血脂高易导致血管变窄，血液循环不畅通，会使得腿部因供血不足而疼痛、抽筋等。
血脂太高会导致什么危害？
u血脂高会导致动脉粥样硬化形成，引起心肌功能紊乱；同时还会使血管动脉痉挛，导致肾上腺分泌升压素，导致血压升高。高脂血症、高血压会增加心脑血管疾病的发生
u因长期血脂高促使动脉粥样硬化后，动脉血流量较小，血管内狭窄，心肌注血量减少，导致心肌缺血，容易心绞痛、形成冠心病。
u长期高脂血症可导致脂肪肝。当脂肪肝在一定程度上，它会破坏肝细胞，诱导结构的改变，引起肝硬化和损害肝功能。
不服药如何控制血脂
答案很简单，当然是：严格要求自己，坚持健康良好的生活习惯，还是有希望把轻度的高血脂改善甚至降为正常的。给高血脂朋友们几点生活调理建议——
1.少吃不健康的脂肪：包括饱和脂肪和反式脂肪，严格控制油脂的摄入，少吃动物油，少吃油炸食品和烘焙食品，少吃含有反式脂肪酸的零食，少吃红肉，这些不健康的脂肪在体内特别难以消化代谢，容易造成脂质的堆积。
2.少吃高糖的食物：包括各类甜点、糖以及高糖的饮料，过多摄入的糖分会在肝脏转化为肝糖原后，多余的糖分会转化为脂质，这就是为什么吃甜会发胖的原因，也是血脂高的原因之一。
3.调整主食的比例结构：馒头米饭可以吃，但要减少比例，精米白面富含的碳水化合物，极易人体吸收，适当的加大主食中粗粮、五谷杂粮的比例，可以有效的控制热量和碳水化合物的摄入，粗粮中的膳食纤维还有助于脂质的代谢。
4.肉还可以吃，但建议吃白肉，如去皮的鸡鸭肉、鱼肉等，
5.多食水果蔬菜，这个不用多说了，水果蔬菜热量低，营养丰富，膳食纤维还有助于脂质代谢，对身体的血脂控制很有益处。
6.坚持运动锻炼：运动锻炼可以增强身体的代谢机能，有助脂质的排泄，同时运动锻炼还能够增加人体内高密度脂蛋白胆固醇HDL-C的量，HDL-C能够转运脂质到肝脏分解代谢，是一种好的胆固醇。
7.戒烟限酒：这一点也非常重要，吸烟是作为评估心血管风险的独立危险因素，戒除掉就有助于降低高血脂带来的心血管风险，过度饮酒也是导致脂质代谢异常的重要原因之一，特别是甘油三酯高的朋友，应当禁饮烈性酒。
8.保持良好睡眠：这一点是很多朋友不注意的，但是熬夜，失眠，对于身体内的脂质代谢紊乱都息息相关，保持良好优质的睡眠，对于控制血脂是非常重要的。
如果你有心脑血管方面的问题，可以添加下面
