资深伽人们肯定记得，年，占地平米的厚朴瑜伽极地艺术空间，被VOGUE评为全球五十个必去的瑜伽场所之一，迅速成为地标，这里°全海景可以说是绝版地理优势。
厚朴又不局限于此，它还可以在水边、在山野、在阡陌；它可以隐匿于社区，亦可以伫立于闹市。
至年，厚朴瑜伽已经有10大场馆遍及市内，地标性旗舰店、中型瑜伽门店以及Mini馆，每一家门店的设计，都是一个诠释灵感的过程。
十大场馆遍布市内，伽人们在厚朴瑜伽总能找到适合自己的那一间。
从境我合一，到身心合一，越是纯粹，对环境的要求越是高。
我跟大多数爱美的妹子们一样，朋友圈里一定要有一张在厚朴°度海景落地窗前瑜伽的美照。
而如今再次成为哺乳期“奶牛妈妈”的我，看着当时的这张照片，想象着，此时的身材跟当初无异。。。
瑜伽，这一有着年历史的古老运动方式，让人身心受益。
现在我们瑜伽，是在追求一种生活方式。
一路走来，因爱而聚的厚朴伽人们褪去了青涩的气息，韵味由内而外散发，有人将为人母，有人初为人母。
即使是孕期、产后特殊的时期，也不曾停止瑜伽，况且专业针对孕产期的瑜伽可以为孕产妇的身心带来极大帮助。
因此，专为孕产妇打造的厚朴孕产中心就来了。
本期推荐
厚朴瑜伽孕产中心
在孕产中心，有成熟的孕产课程架构，你能够接触到丰富的孕产运动课程。针对孕妈有孕期理疗、分娩球、孕期体能提升等课程为分娩助力。
而产后的妈妈，这里不仅有盆底肌、腹直肌修复、骨盆还原等功能修复课程，还有产后空中、产后普拉提（腰腹臀腿美塑）等精准减脂塑型课程。
此外准爸妈双人瑜伽、亲子瑜伽等趣味课加上孕期和产后的知识课堂都能给你提供全面且专业的指导。
产科大拿+瑜伽大师双咖临门
为厚朴准妈妈
8月25日厚朴孕产中心开业，为帮助孕妈度过产前心理的焦虑和身体的不适，产后的身材和身体机能的修复。
也为了瑜伽这种生活方式。
医院产科首席专家张战红院长在开业当天亲临现场为厚朴的孕产妈妈们分享干货。
不用多说，青岛妈妈都知道张院长在妇产界的份量，她的分享从来都是一票难求。
我在二胎孕期有幸遇到张院长，和蔼可亲的她是我整个孕产期身心健康的引导者。
美国联盟注册孕产瑜伽教师、助产师、分娩教育家JenniferMore是孕产瑜伽最具权威老师之一。
身为一位注册硕士临床医学催眠治疗师，她曾在美国、澳大利亚、法国、德国等几十个国家和地区使用产前流瑜伽技术教授瑜伽。
教授瑜伽22年之久，为上万名孕妇准备生产，参加次的分娩，帮助妇女分娩超过1万小时。
此次专程来到厚朴瑜伽孕产中心，亲自指导当天到场的准妈妈上了一节大师课。
可惜我已卸货，没赶上JenniferMore，正在产后恢复期的我还有伟伟和璐璐。
花式收缩腹直肌
彻底归位盆底肌
一进门，伟伟老师就说，你怎么生完花花变样了？那我们就直接开虐了啊。
在两位专业人士面前，我无法拒绝，赶紧上装备，我要升级打怪！
李伟伟
厚朴瑜伽孕产中心主讲老师
中英文双语授课
教育学硕士学历
累积服务孕妈妈+
累计孕产课时+
孕期瑜伽指导老师
运动康复功能训练师
女性康复产后恢复导师
普拉提PST全功能墙挂精准功能训练师
JenniferMore
注册产前瑜伽培训85hours
蔺璐璐
厚朴瑜伽孕产中心主讲老师
十年瑜伽教授经验
国家认证中级育婴师
国际Access疗愈师
孕期瑜伽运动指导老师
产后修复理疗瑜伽私教老师
擅长哈他，空中，体式正位，肩颈理疗等
跟随国际孕产导师Jennifer学习产前流瑜伽
获得邱源产后修复瑜伽理疗师认证
孕后期的妈妈们特别容易外八，借助这一堆缠缠绵绵到天涯的绷带，能够启动大腿肌肉形成力的对抗。
缠绕时也讲究手法，大腿内旋，小腿外旋，纠正腿型的同时，也能让锻炼效果事半功倍。
缠好之后我被请上秋千床，一来一去间，利用髋屈锻炼腹部，我感受到了比躺蹬自行车更酸爽的感Jio。
当然，这个床可不止一个用法，它是普拉提界的大器械，收缩腹直肌的过程也可以肩部塑形。
拉着拉着我仿佛看到了自己壮硕的肱二头肌，嗯，使错劲儿了适得其反，赶紧听听老师怎么纠正。
顶住肩膀
腹部感受从下往上拉拉链的感觉
调整呼吸
……
在这套器械上，不同角度不同玩法，调转“枪”头，带器械的仰卧起坐玩起来。
其实产后主要恢复腹直肌和盆底肌，如果腹直肌没恢复好就做卷腹，腹直肌会分离更厉害。
老师测量了我的腹直肌2指内，能玩。
我不会告诉你们第一个组动作我负责仰卧，老师负责扶我起坐。
瑜伽一时爽，一直瑜伽一直爽，换个屋接着玩。
玩过吊床，还没玩过墙绳，好好看看老师的动作分解，一会我也就上墙了。
在孕期，胎儿把五脏六腑挤到一边，产后妈妈倒立的目的只有一个，让器官们“众神归位”。
我迫切需要。
从墙上下来，老师贴心的给我来了套“马杀鸡”松筋骨，这可比当年小学生运动会跨完栏后同学脱了鞋踩踩舒服多了。
身边也有不少妈妈是从备孕开始才接触的瑜伽，都说：“瑜伽能带给孕妇最合理的运动量，哪怕正个胎位都不费劲，最后好生。”
而且瑜伽对于产后恢复的帮助巨大，运动的恢复无异是最健康的方式，瑜伽的好处还体现在心灵深处。
我们追求在一个美好的环境中，放一曲空灵的音乐，去冥想，去瑜伽，放松身体，抛掉忧郁。
形成了习惯，也便是选择了瑜伽生活方式。
本期福利
厚朴瑜伽孕产中心
福利一
价值元孕期瑜伽产后修复体验课三节=9.9元
（请于微店报名）
每人限购一次
有效期至10-31
福利二
原价元私教体验课=68元
（孕期瑜伽or产后修复私教体验任选其一）
（请于微店报名）
每人限购一次
有效期至10-31
福利二
30份儿童餐具免费送
