厚朴花

注册

 

发新话题 回复该主题

有助于高血压高血脂的人群使用的家常小白菜 [复制链接]

1#

家好,我是小飞“白菜炖豆腐”其实是一道看似非常简单,实则却特别讲究的大众菜肴,只有做到了“清淡不失浓香,朴素不失营养,简单却同样下饭”这三大特点,才能算是一道特别成功且好吃的白菜炖豆腐。

“白菜炖豆腐”——是一道中华传统大众菜品,属于东北菜、豫菜,主要是以大白菜、老豆腐为主料,搭配上生姜等配料调料一同炖煮制作而成,因为其具有食材简单易得、做法便捷易学、营养价值较高且老少皆宜等诸多优点而备受大众喜爱,目前白菜炖豆腐也是一道大众家常菜肴,下面就进入到大家最喜欢的小飞教学时间。

——特点:香味诱人、多汁爽口、营养下饭、做法简单、一看就会。

:新鲜大白菜1/3颗、老豆腐1块(也叫北豆腐)

:五花肉克、生姜1块、

:水、开水、食用油、生抽、食盐适量

————

第一步“处理食材”:先把大白菜去根摘开成白菜片,用清水冲洗干净,沥干水分后将白菜帮和菜叶分开,白菜帮用菜刀拍松切块,白菜叶直接用手撕成大片,生姜去皮切末,均装盆备用,同时用热水壶烧一壶热水,备用。

第二步“改刀食材”:然后将五花肉洗净改刀切成肉片,老豆腐洗净切成2厘米左右正方形小块,均装碗备用。

第三步“油煎豆腐”:起锅烧热,下入适量的食用油晃锅润满锅底,转中小火下入所有的豆腐小块进行油煎,煎至豆腐一面定型变色后翻面煎制另一面,一直到豆腐小块两面均被煎至金*色时即可关火装盘,备用(注意,这里这一步一定不能省,后面解释)。

第四步“煸炒猪油”:再次起锅,下入少许食用油晃锅,油温烧至5成热时,下入所有肉片,保持中小火快速用锅铲翻炒肉片,炒出肥肉内的猪油(这里必须首选带肥五花肉,且这一步煸出猪油比较重要,也不能省去)。

第五步“下入白菜”:炒至肥肉收紧,猪油合适时,下入切好的姜末炒出香味(注意,在这里就已经下入的姜末),然后马上下入处理好的所有白菜帮和白菜叶,继续快速翻炒至白菜均匀裹上猪油,一直炒至白菜叶发软以后,下入适量的食盐进行调味(注意,在这里就已经需要马上进行调味)。

第六步“下入豆腐”:炒匀入味后,下入之前煎好的所有老豆腐块,再次翻拌均匀。

第七步“加水焖煮”:加入1勺生抽提鲜亮色,翻炒均匀后加入适量的开水没过至菜品1/3处(注意,这里是加入开水,并且这里加的水量一定不能多,后面解释),关盖转中小火焖煮10分钟,煮至白菜帮和肉片均软嫩入味时即可,关火出锅装盘。

出品图:这样一道香味诱人、做法简单、多汁下饭的白菜炖豆腐就做好了,看着是不是很有食欲呢?

——》白菜炖豆腐之“技术小提示”:

(1)做白菜炖豆腐的豆腐必须首选硬一些的老豆腐,否则豆腐会被炖的很烂不成形。

(2)做白菜炖豆腐的白菜也必须首选水分较多的大白菜,这样的白菜不但营养丰富而且自带水分较多,不需要加入过多水分,所以香味也可以保留的更好(ps:白菜帮大家需要注意要先拍松再切,否则和白菜一同下锅相对会更难炒软)。

(3)做白菜炖豆腐时,建议加入少量的生姜,不但可以起到提鲜增味的作用,还能更大程度上赋予这道素菜不一样的鲜香。

(4)做白菜炖豆腐的豆腐在炖煮前一定要油煎一次,这样的豆腐才能更加耐煮且鲜香。

(5)做白菜炖豆腐不需要加入太多的调味料,除了食盐顶多加一些生抽提鲜亮色,否则都会影响白菜炖豆腐这道菜的整体清香和味道。

(6)做白菜炖豆腐主要是吃的豆腐和白菜的原本清香(肉片也只是补味),所以像大葱、香葱、香菜之类的提香配料都不需要添加,否则都会显得外行。

结语

其实白菜炖豆腐只是一道非常大众的普通菜肴,不过越是这样普通朴素的菜肴,要想做的鲜香好吃就会越难,希望大家看完本文以后都可以做出来一道鲜香美味的白菜炖豆腐!赶紧试试吧?我是“小飞”,一个相对啰嗦却又不厌其烦的美食博主,如果您看完这篇文章觉得还比较有帮助,希望您能给小飞点一个赞或者

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题