中科白癜风恢复美丽黄皮肤 https://m.39.net/baidianfeng/a_8049016.html导语：为何女人进入“更年期”容易变胖？做好这几点，帮你恢复轻盈体态
对于每一位年过40的女士而言，都即将要面临着更年期的问题，对于身材而言，更年期很可能会成为一个转折点，你会比较容易变胖，并且在变胖之后很难再减掉，或许在0几岁的时候你并不认为减掉几斤体重是一件难事，但是到了40岁或者是更年期以后减肥就会变得相对困难。
而且，身体肥胖不仅增加了她们患上高血压、高血脂、糖尿病等代谢性疾病的风险，还会给女性的心理带来极大的压力，导致其他更年期症状更加严重。事实上更年期变胖的现象并不是不可控制的，我们一定要了解避免这种现象发生的方法。
那么，为什么进入更年期的女士更容易变胖呢？教你做好这几点，帮你恢复年轻体态。
为何女人进入“更年期”容易变胖？
1、长期缺乏运动
女性在年轻的时候属于事业动荡期，且活动量大，而到达更年期后，女性的工作处于稳定的状态，经常在办公室里导致自己长期缺乏运动，或者是根本没有进行运动的时间。
久而久之，长期缺乏运动会让大量的脂肪堆积在她们的腹部，造成脂肪的消耗率低，让她们陷入肥胖的困境中。
2、饮食不健康
更年期的女性会经常食用一些高脂肪类的食物和高糖分的食物，不注意健康饮食。在更年期中，许多女性由于精力有限，既要照顾家庭，还要兼顾工作，经常会摄入高糖，高脂肪的食物，这些食物在人体内会产生过多热量和脂肪。
久而久之，会造成脂肪的大量堆积，让自己患上肥胖症。相比于保持正常饮食习惯的女性来说，不控制自己胃口的女性更容易有肥胖的可能，且她们也要面临着肥胖给自己带来的长期风险和危害。
、压力过大
现在的女性，大多数都比较自强自立，但是这样的女性压力也是很大的，不仅有工作上的，还有家庭中的，而女性进入更年期时，性情上又有些变化，这样便会更加加重女性的压力，长期压力过大也会增加热量和脂肪的储存量，从而导致身体肥胖。
做好这几点，帮你恢复轻盈体态
1、调整饮食习惯
女性应该在生活中遵循低糖、低卡、低脂的饮食原则，合理地安排自己的饮食，尽量做到清淡化饮食和健康化饮食。
三餐规律可以让女性保持在健康的身体状态，吃饭的时候，你可以先增加自己对于蛋白质的摄入量，再吃主食，吃饭时应该做到细嚼慢咽，把吃饭的时间维持在20-0分钟，避免自己的进食欲望不断上涨。
2、释放压力
现在的女人所承受的压力完全不比男人少，不仅仅要做好工作，还要照顾好家庭。在更年期，如果是感觉压力很大却没有及时释放压力的话，那么身体中就会出现皮质醇，从而让脂肪堆积在腹部，就很容易变得肥胖。
所以想要在更年期不发胖，那么就要学会去释放自己的压力，这样才能防止它对身体造成影响。
、睡眠时间要充足
失眠是许多更年期妇女的常见问题。长期睡眠不足会导致女性疲惫不堪，体力不足以锻炼，导致体内脂肪堆积更多。
因此，你应该在工作日提高睡眠质量，这样你可以睡得更好，保持高质量的睡眠，并有助于抑制更年期腹部脂肪的增加。建议睡觉前远离手机和电视机，同时保持心情愉快，这样可以睡得更快，睡得更深，而不会轻易醒来。
4、保证蛋白质的摄入
在饮食的方面呢，除了保证营养全面以外，还要保证蛋白质的摄入，蛋白质呢可以使我们身体机能的细胞更新，肌肉呢恢复愈合成骨骼的健康。以及激素水平的稳定等方面有着很重要的作用。
因此随着我们年龄的增长，那蛋白质的摄入呢，就给予足够的重视，除此之外呢，蛋白质还有一定的保护感，它会让我们在减肥的过程中呢，不会觉得那么饿。这是很重要的。
5、运动
有的人每天的运动量非常少，几乎都是上下班的时间走一走，从来都没有时间去运动。在这种情况下，机体一直是只摄入不消耗，肥胖的概率也就会越大。
特别是在中年期间，女性体内的变化，容易让人变得烦躁，还会用吃的办法来解决。所以，女性就不妨抽出每天半个小时的时间做运动，实在太忙，也可以利用碎片时间。
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