日常日子中，人们常说“五十而知天命，六十而耳顺，七十从心所欲”。在今日的日子中，咱们一切人都特别重视个人健康，不只仅像曾经那样日子，现在每个人都期望健康地日子。一般状况下，人到了65岁今后，这个时分就需求留意身体的保养，这样才干更好的延伸寿数。
在日常日子中，咱们总会听到周围的人议论长命的诀窍，那便是多走路或许多睡觉。但对长命白叟的相关研讨发现，他们的共同点并不是多走路和睡觉。
尽管长命与基因有关，但并不起决议性效果，80%以上与后天的生计环境和日子习气相关。
假如你对摄生一窍不通，无妨看看雷老的8个主张吧，信任你会有所收货！
她有“华夏女寿星”的美誉，她活到岁，彻底名副其实；
她有“神州女杰”的荣耀，成绩光辉，可圈可点，彻底是实至名归。
她是我国闻名的社会活动家，也是闻名学者。
她一向以丰满的热心牺牲于我国人民的解放事业，尽力推进社会进步，并赢得了我国人民的敬重。
她便是雷老，一位可敬心爱的长辈。
她在自己的作品里，也多有提及保健长命的问题，她独有见地，令人赞颂。
80岁之后，雷老仍然脑筋明晰，思想敏捷，精力矍铄，引得无数人仰慕不已。
有人悄然问她，您的摄生诀窍，有哪些呢？
雷老悄悄一笑，说：假如你终身都能坚持一些好的习气，信任年月会对你温顺一些，福寿天然来。
其间雷老侧重说到了除湿的重要性，湿气是否阻塞对人体健康的影响非常大，会导致身体疲劳、脾wei不适、妇科疾bin等多种问题。要想防止这些问题，就要留意除湿。
#祛湿气#为什么要秋季摄生？秋季摄生的重要性首要体现在以下几个方面：1.防止疾病秋季气温逐步下降，白日与晚上的温差较大，人体对温度的习气才干有限，简略导致感冒、咳嗽等呼吸道疾病的发生。秋季空气中的湿度逐步削减，简略导致皮肤干燥、口腔黏膜枯燥等问题，一同也简略引发过敏性疾病、哮喘等呼吸道疾病。秋季是流感等病毒性疾病的高发期，这些病毒在秋季的环境条件下更简略传达，然后导致疾病的多发。为了防备秋季疾病的发生，咱们应该经过秋季摄生，能够增强人体的抵抗力，防备疾病的发生。2.调整身体机能秋季是一个时节性的过渡时期，从酷热的夏天过渡到冰冷的冬季。在这个时节里，气温逐步下降，人体需求耗费更多的能量来坚持正常的体温。白日和黑夜的时刻改变，湿度削减，以及其他环境要素的改变，都会对人体发生必定的影响。为了习气这些改变，经过秋季摄生，能够协助人体调整生理功用。.坚持精力状况跟着时节的改变，秋天白日的日照时刻逐步削减，这会影响人体内生物钟的调度，导致精力状况欠安。关于学生和上班族来说，秋季往往意味着新学期的开端或作业节奏的加速，这或许会导致压力增大，精力状况欠安。秋季摄生有助于坚持杰出的精力状况，进步作业和学习功率。此外，秋季摄生还有助于改进睡觉质量，使人精力充沛。4.推迟变老秋季摄生有助于推迟变老进程，使人容颜愈加年青。秋季摄生能够促进新陈代谢，进步细胞生机，然后到达推迟变老的意图。5.防备秋燥秋季空气中的湿度也会相应削减，这种枯燥的气候条件对咱们的呼吸道、皮肤等都有必定的影响。咱们的皮肤的新陈代谢速度减缓，皮脂腺和汗腺的分泌削减，皮肤的保湿才干下降，简略呈现枯燥、脱屑等现象。一同咱们的呼吸道也会由于枯燥的空气，增加感染和炎症的危险。因而，咱们需求经过秋季摄生，能够防备秋燥，使人体坚持水润状况。一个人长命仍是不长命，年纪仅仅其间的一个参阅目标
除了年纪以外，我以为以下几点相同至关重要。
1、无病无灾才称得上是长命
相同是两个80岁的白叟，其间一个无病无灾，身体健康的很，别的一个尽管也是80岁，但糖尿病、高血压、冠心病各种疾病缠身，本年还由于中风落了一个半身不遂，试问，哪个白叟才干称得上长命？显然是第一位。
无病无灾的白叟，不只意味着更长命，也意味着日子质量更高。
2、无论什么年纪，日子能够自理才称得上是长命
许多白叟到了六十七岁，日子自理现已有难度了，到了八十岁，日子现已彻底无法自理了，这样的白叟，不能称为长命。
久病床前无孝子，由于爸爸妈妈饱尝疾病的困扰，子女照料久了反倒觉得si亡关于爸爸妈妈来说是一种最好的摆脱。
一系列疾病和意外都或许导致老年人瘫痪在床，致使他们无法照料自己，有必要依靠家人。
、年纪大了，免疫力仍然很好
关于老年人来说，免疫力至关重要，没有好的免疫力，老年人就会被各种疾病盯上
新冠盛行三年，关于老年人的要挟无疑是最大的，首要原因便是老年人的免疫力更差。
还有许多老年人，或许得了小感冒就去世了，原因也是免疫力差，有些小问题或许敏捷发展为大问题。
4、年纪大了，消化吸收功用仍然很好
跟着年纪的增加，许多老年人饱尝消化道疾病的困扰
消化吸收功用欠好，直接会导致老年人营养不良，养分是决议免疫力的重要要素，营养不良会直接导致免疫力的下降。
尽管变老如一同间的刻刀在脸庞上刻下年月的痕迹，无法反转，可是，咱们能够经过各种方式推迟它的脚步。
那么该怎么推迟变老呢，无妨跟着岁的雷洁琼试试他的摄生办法。
岁雷洁琼讲到摄生,55-65岁是“中心十年”！贵在坚持这7个习气
摄生，是一个触及多方面的归纳科学，摄生不只是让身体得到补养调度，也是一种涵养。养，即保养、保养、补养。生，便是日子，生计和生长。
现代含义上的“健康”，是指依据人们日子的规则，活跃保护物质和精力活动的规则。摄生指遵从生命规则，经过适度的运动，再加上外部的护理办法，让身体功用和外部皮肤得到休摄生息，康复功用。
一同需求分配恰当的饮食，以补养调度身体，到达治好的意图而不生病。从实质上说，坚持身体健康是五脏器官的坚持，是长命的含义。
保健，是众所周知的摄生办法，但你也有必要了解，除了多运动外，还要依据自己身体需求摄入一些合适自己的摄生食材，以起到表里统筹的效果，削减疾病，改进你的健康。
雷洁琼的摄生经历告知咱们，坚持健康的日子习气关于长命和身心健康至关重要。
他提出了7个主张，更是强调了坚持的重要性，值得学习。
让咱们来一同看看吧。
1、运动相伴
小时分，雷洁琼的身体并不特别好，不只衰弱而且多病。
在广州女师上学期间，她深入意识到“身体是革命的本钱”，把健康作为头等大事。加上校园生气勃勃的气氛，她就爱上了运动。
她报名参与校园举行的篮球、排球、长距离跑等竞赛，还学会了骑自行车，没事就骑行十公里，到城外赏识郊野风景。
鲐背之年，雷洁琼仍然精力矍铄，思想明晰，走路带风。
曾经有记者采访，问她高寿的诀窍是什么。
她的答案是：“不抽烟，不喝酒，不训练。”
前两条很好了解，“不训练”让记者一头雾水。由于雷洁琼是“运动达人”，芳华年代打球、游水、骑马、长距离跑都是她的强项。
她解释道，自己说的“不训练”，是要扬弃不科学的健身法，坚持科学的、有利身心健康的训练办法。
2、常常拥抱大天然
大天然是生命的摇篮，也是健康的源泉。
出了恰当的训练，常常晒晒太阳，还要尽量多走走看看，呼吸大天然里的新鲜空气，赏识大天然里的山山水水现象万千。
朱南孙说修身和养心，是一种辩证关系，它们既能相互弥补，又能互相交融。
没事的时分，到外面转转，看看花草树木，看看秀丽山川，心境好了，运动也有了，可谓一箭双雕。
实际上，大天然是一本无字天书。
在这里。咱们能够看到日月星辰的灿烂言语，听到流水清风的天籁之音，感触生命递嬗的巨大节奏。
静静考虑，深深感悟，许多工作恍然大悟。一通百通。
、心态要宽恕
俗话说，心宽一寸，寿长三分。
日子傍边，雷洁琼是个宽宏大量的人。
她凡事都能想得开，看得远也看得透，许多问题在一般人眼里犹如泰山压顶，对她来说不过是一根鸿毛，这便是境地了。
常言道，千保健万保健，心态平衡是要害。
活得洒脱美丽，福寿绵长，离不开宽恕大度的心态，自我平衡的才干。
曾经，读过《宽心谣》，记住这样几句话：“日出东海落西山，愁一天喜也一天；遇事不钻角尖，人舒坦心也舒坦。”
放眼周边，那些取得高寿的人，大多都有宽恕心态。
“华夏女杰”雷洁琼指出，具有宽恕心态，是健康的诀窍，是长命的法宝。
4、不沾油炸、不健康的食物
雷洁琼以为现代人的口味过于浓重，偏好高糖、高盐、高油的食物，尽管这些食物口感上很甘旨，但关于健康却并无优点。
咱们知道，油炸食物一般多油，简略上火，这些食物简略导致人们患高血压，高血糖，“三高”的病症。
雷洁琼以为，吃是摄生的重要一环。多年来，朱南孙历来不吃油炸食物，除此之外没有其他忌口。她以为，油炸食物很简略引起上火，形成阴虚阳亢。而且高热量、油腻的食物会导致女人内火旺盛。摄入过多的油脂不只会导致体内血脂升高，还有或许阻塞皮肤毛囊，让皮肤呈现感染的现象。
雷洁琼还为学生和中老年人总结了五个食疗办法。
食疗方一：将水芹根在滚水中烫煮分钟后捞出，用酱油、麻油拌匀，酌情增加味精。能够起到补铁效果。
食疗方二：芡实加米仁一同煮粥。能够补气血，谐和脾胃。
食疗方三：白果去壳，连衣打碎后用煮沸的豆浆重复。可调度健脾，补肺益肾，润皮肤，抗变老。
食疗方四：白扁豆煮汤。能够补脾胃，和中化湿，辅佐降血糖。
食疗方五：山药加糯米煮粥，可加糖作为甜品。能够补中益气，保养脾胃。
5、长于做好减法
在期颐之年，有记者采访雷洁琼，问询她的摄生之道是什么？
这个时分，她的答案跟曾经又有所不同了：“不抽烟，不喝酒，不训练。”
这句话好像太简略了，背面却有着深邃的才智，拿时下的话来说，便是做到断舍离。
咱们常说，为学日增，为道日损。
真实的大智者，能够说都是做减法的高手，减去不必要的冗余，活出自己的精彩美丽。
她的“不抽烟、不喝酒”，其实便是要离别一切不良的日子习气。
而“不训练”，指的是不故意训练，不为了训练而训练，依据本身需求，有条有理地组织运动，量力而行，恰到好处。
6、常常捶打身体，疏通经络
雷老说到，疏通经络的重要性：长命之人，往往身体健康，步履强健，精力矍铄。他们之所以能够享用长命的福祉，背面离不开对身体的精心呵护与保养。在寻求健康的道路上，捶打身体，疏通经络成为了他们日常的习气，不行或缺。若想60岁后身体好，捶打经络少不了。
7、坚持”除湿“
雷洁。琼先生说到：足贴，一般含有一些具有除湿、排du、活xue等成效的中草药成分，经过贴在脚底的特定穴位上，能够发挥药物的效果，协助身体排除湿气，改进体内环境。一同，足贴中的药物成分还能够起到温阳散寒、活xue化瘀的效果，有助于改进身体的寒凉状况，增强身体的抵抗力。
中老年人为什么要坚持除湿气跟着年纪的增加，人体的推陈出新逐步减缓，身体机能逐步下降。湿气简略引发多种疾病，或许导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的举动才干。除湿气也是中老年人保健摄生的重要一环。
什么是湿气呢？
一说到“湿”，人们很简略联想到水、湿润这些字眼。湿的确是水的一种状况。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。
“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病进程中又常相互影响，对咱们损伤不小。
又是从何而来呢？
（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来历。
过量的饮或许食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。
看看自己的孩子就知道了，假如晚上略微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这便是所谓的“食积”引起的“湿气”。
尤其是三伏天，各种生果、冷饮、冰淇淋等成为我们消暑的“利器”，殊不知夏天炎炎，是人体阳气开释最大的时分，脾胃的功用反而最软弱，宜多食姜，此刻这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必定充满起来了。
（2）久坐、久卧不动也会形成“湿气”
《黄/帝/内/经?素/问》上说到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了消暑，在家“躺平”不动，其实也会形成脾胃不运，引起湿气过重。
记住上大学的时分，坐火车一旦超越半响，就会发现脚现已开端肿了，胃口也会变差，有些人乃至一上车就开端晕车吐逆，其实都是脾胃缺乏、水湿不化的体现。
（）空调凉气也会导致“湿气重”
不少灵敏的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是由于空调凉气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会充满周身，引起以上症状。
所以迟早凉爽的时分仍是要出去在天然中散散步，出点汗，即一方面要防止中暑，另一方面也要坚持汗出晓畅，防止“湿气”缠身。
（4）熬夜
没想到熬/夜也会导致“湿气重”吧，这是我们最简略疏忽的部分。
熬/夜时人体的阳气不能潜藏去休摄生息，就会导致脾胃的阳气缺乏，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会呈现头面浮肿的现象。
湿气重的人，身体有这个信号
1、疲劳乏力
有不少人身体宣布信号，是湿气过重引起，哪怕留意到一个也要及时祛除湿气，其间整个人疲乏乏力，没有精力，要置疑这种状况。正常状况下，每天饮食规则能够供给丰厚的能量和养分，坚持生命活动正常。规则作息，早睡早起，能够养足精力，天然白日精力充沛，做什么工作都有动力。
但有的人这两点条件都契合，仍然疲乏乏力，没有精力，总感觉虎头蛇尾，这种状况或许是脾胃功用下降，身体运化水湿才干下降，导致湿气累积引起。只要赶快去除湿气，才干康复生机足够状况。
2、排便反常
经过自己排便状况能够了解是否湿气过重，脾胃坚持健康，消化系统功用杰出，在饮食进程中胃口正常，食物获取后赶快消化，养分成分被人体吸收，体重会安稳，排便也规则。
但假如在上厕所时粪便有反常，不行粗心。那些粪便粘马桶，无法坚持长条状的人，或许是湿气累积引起。在脾胃功用下降后就连消化也变差了，紧接而来的便是排便反常，胃口下降。只要好好保养，增强脾胃功用，才干排泄出正常的粪便，一同把湿气排泄出来。
、腹部发胖
有的人分明四肢不胖，但却呈现腹部肥壮体现，假如并非常常喝酒呈现的啤酒肚，很或许是湿气累积。身体无时无刻在进行着推陈出新，而脾胃坚持健康，没有脾胃虚寒这种状况，正常消化且把发生的代谢康复排泄掉，不会湿气累积。
但假如继续做损伤脾胃健康的工作，例如总摄入生冷，性质寒凉食物，长时刻久坐不动，这些行为会让脾胃健康失掉保证，后续运化水湿才干下降，会有相似浮肿的特征。湿气越来越多，腹部会发胖，这种状况阐明要尽早祛湿了。
由此能够发现，长时刻湿气重对人体健康有影响，只要增强脾胃功用，坚持正确的日子方式，湿气才干赶快排泄掉。除了以上这些症状，有不少人还呈现胃口减退、舌苔厚腻、脸色差等特征，都要置疑湿气重。
那么对于湿气到底要如何调理呢
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这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，
晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。
也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
