潮新闻客户端记者何丽娜通讯员陈岩明今天（7月22日）是大暑节气，是一年中日照最多、气温最高，且又潮湿、闷热的日子。医院中医内科黄乐曦医生介绍，大暑在五季中属长夏，土气所主，脾胃二官当令，夏季属火，一年中阳气达到鼎盛，是冬病夏治的最佳时机。中医养生强调：顺应自然，和于四时，此时应避免在高温烈日下长时间行走，并做好防晒，可适当涂抹清凉油。不光是防暑，这些日子也得注意防寒。炎炎夏日，还得防寒？是的，你没听错。大暑节气，人体阳气浮于外，血管处于扩张状态，一旦着凉，外邪如寒邪和湿邪等易趁机入侵人体，所以二者并不矛盾。图片来源：视觉中国故不宜久居空调房，要注意开窗通风，出汗后不要对着电扇或空调直吹，以免暑热、风寒之气侵袭，造成头痛咽痛、腹胀腹泻等阴暑症状。夏天，人们在穿着上相对清凉，但仍得遵守“护背遮脐”原则。“人体上半身分布着很多经脉，包括总督阴阳的任督二脉，如果胸背部或者脐部受凉，风寒邪气易入侵经脉，从而引起胃肠道及心血管系统疾病。”黄乐曦医生提醒，尤其是爱美女性，建议少穿露脐装和吊带装。当然，也要做好情绪管理。夏为火，心属火主神明，有的人会出现莫名心烦、食欲不振等，称为“情绪中暑”。多思多虑耗伤脾气，可适当找人倾诉，避免思虑郁结于内，可多听轻松舒缓的音乐。适当运动也有利于放松情绪，慢跑、太极拳、八段锦养生操等方式都可作为应季首选，时间上，建议选择相对凉爽的早晨和日落后，锻炼不宜太剧烈，也别忘了补充水分。医院供图说完了生活方面的注意事项，再来讲讲永不过时的吃的话题。长夏养生，重于养脾。脾是后天之本，跟人体营养和气血密切相关，大暑湿热多雨，湿性困脾，会出现拉肚子、浮肿，身重、四肢酸重、大小便粘滞不畅，舌苔滑腻等症状，而多吃冷饮则会加重内湿。热天汗多易耗气伤阴，食疗应以清热解暑、健脾化湿为主旋律，可吃些清淡、益气养阴的食物，如绿豆汤、清炒苦瓜、菊花茶、山药百合粥等，“有需求的医院医院推出的健脾利湿养生茶，其主要成分为陈皮、茯苓、厚朴花、扁豆花等，非常适合夏季饮用。”黄乐曦医生说。“转载请注明出处”
