多久查一次血脂身体有这2个信号,警惕高血 [复制链接]

血液为身体各个组织的正常运转提供了营养和氧气，是生命的“能量带”。血脂指的是脂肪、甘油三=酯、固醇等在血液中的含量。

一般来说，总胆固醇正常范围3.12－5.72mmol/L，超过上限为血脂高。甘油三酯正常范围0.4－1.7mmol/L，超过上限为血脂高。高密度脂蛋白正常范围1.04－1.96mmol/L，低于下限为血脂高。低密度脂蛋白正常范围1.53－3.45mmol/L，超过上限为血脂高。

多久查一次血脂？医院，没有症状去体检。

很多疾病的早期是没有明显症状的，而一旦出现症状也许已经延误了最佳的治疗时机。体检的目的就是帮你找出身体中的隐患。30岁以前，可以两年体检一次；30～50岁，最好一年体检一次；超过50岁，一年体检两次也不算多。定期健康检查能使危险因子现形，进而帮助我们及早采取必要措施和适当处理，不但可以维护健康，更能促进健康。

身体出现2个信号，可能是血脂高了

内科医生表示高血脂前期其实已经在“脸上”表现出来了，如果你能及时的发现，可以尽早的预防高血脂的发生。

1、鼻梁有“褶”

鼻梁有“褶”，一般是两眼之间、鼻梁之上出现了一道横纹，若加深变成一道皱纹时，这种情况被称为“鼻褶心征”。当鼻梁上出现一道或2-3道横纹，伴有耳朵边上有褶皱，小心冠状动脉堵塞，这可能是高血脂给你的身体反应。

2、眼睑出现*疣

如果在眼睑上发现比皮肤颜色更深的小肉瘤，可能是脂质代谢有问题。这种现象被称为“*斑”，是由于血脂浓度异常升高和脂质异位沉积所致。

查出血脂高了怎么办？先别慌，日常注意3件小事，血脂会慢慢降下来

日常生活中“饮食+运动”相结合，才能更有效的降血脂。

1、饮食注意食量和搭配

吃得太多人在长胖之余，还把胆固醇水平拉高了。用你的手来简单地衡量食物分量：一份肉或者鱼相当于你的手掌大小(手掌大小的肉到底有多重呢，参见人人都爱高蛋白);一份新鲜水果跟你的拳头大小相当;而熟蔬菜、米饭或者通心粉，一份的分量跟“一捧”差不多。

2、运动在于强度和坚持

在合理科学的运动计划下，坚持运动是有利于降血脂的，运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。但是运动在于适当的强度和坚持：

首先强度不宜过大，强度控制在65～79%最大心率（如跑步，跑起来可以断断续续说话但不能唱歌的强度，如果气喘吁吁说明强度过大）。其次坚持不懈，身体细胞更新需要30天以上的时间，因此需要坚持30天以上，同时这个过程也有利于习惯的培养；

如果坚持长跑血脂还高，那更能证明您的血脂主要是由于自身代谢引起，即使饮食控制，即使有氧运动，血脂依然会高，这时候就需要服用降脂药来降血脂。

总之，高血脂不是胖人和吃肉者的专利，更多的血脂异常来源于身体代谢异常。但健康饮食依然是有益的，运动锻炼依然是有益的，管住嘴，迈开腿的真谛永远不变！