高血压高血脂怎么吃这些食物千万不能碰 [复制链接]

生活中，说起高血压、高血脂

很多人都有这样的疑问：

高血压能喝酒吗？

高血脂能吃肉吗？

......

看来很多人都对吃喝感兴趣

好吧...那今天就来科普一下：

高血压、高血脂该怎么吃

又有哪些食物是碰不得的！

高血压不能吃什么？

能吃咸菜、酱菜类吗？

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不能吃：高盐食物

研究表明，盐的摄入量与高血压呈正比，即人体摄取盐量越多，血压水平就越高。

世界卫生组织建议：每人每天食盐摄入量以不超过6克为宜。所以对于高血压来说，咸菜、酱类都可以吃，但一定要少吃。

常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。

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不能吃：高热能食物

高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）吃多了会发胖，而肥胖者的高血压发病率比正常体重者要高。

一般而言，高血压患者多有超重或肥胖的现象。

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不能喝：浓茶

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是浓烈的红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等症状，从而使血压上升。

而喝点清淡的绿茶，则有利于高血压病的治疗。

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不能吃：高脂肪高胆固醇食物

吃肉尽量吃瘦的！肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，容易造成动脉硬化。

此外，还应避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。烹调时要用植物油，别用动物油。

高血脂不能吃什么？

高血脂能吃肉吗？

血脂高是能吃肉的，不过要少吃，更要少吃肥肉和胆固醇高的食物。

而且，就算不吃肉，只吃饭，人体还是会把多余的营养物质转化为脂肪，那样血脂还是控制不好。

所以，不但要少吃高脂食物，其他饭菜、零食也不应该吃太多，要把每天吃下去的总热量给控制好。

简单来说，如果以前吃饭都吃到十分饱，那就减成八分饱。

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不能吃：高脂肪食物

猪五花肉、排骨、肥牛、肥羊等，脂肪含量都在食物总量的50%～60%，这类食物建议少吃。

还有一些容易被忽略的，比如核桃、瓜子、腰果、夏威夷果等，这些坚果虽然能够帮助控制血脂，但含脂量比肉还高，不要吃太多了。

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不能喝：各种酒类

血脂高的人应当戒酒。如白酒、啤酒、果酒等均不能喝。

因为酒精损害肝脏，饮酒能够引起高密度脂蛋白胆固醇和血清三酰甘油升高。而且，酒中含有的乙醇会影响肝肾代谢。

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不能吃：高糖食物

上面说了，就算不吃肉，只吃饭，人体还是会把多余的营养物质转化为脂肪，那样血脂还是控制不好。

所以那些会让我们摄入更多热量的高糖食物，也是要少吃的。比如糕点、糖果、白面包、牛奶巧克力、各种含糖饮料等等。

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