北京最好青春痘医院 http://pf.39.net/bdfyy/tslf/210311/8736734.html如今我们的生活水平大幅提升，不仅能“吃饱”，还能“吃好”，血脂异常也成为了大家越来越关心得健康问题，血脂异常发生率高，高血脂是一种严重威胁我们身体健康的疾病，危害严重，若不及时诊断干预，很有可能会引发高血压、心梗脑梗等急性疾病，对我们的生命安全威胁较大。
高血脂有什么危害？
高血脂会导致我们体内血液流动逐渐减慢，血液黏稠度增高，血液中的水垢(胆固醇、甘油三酯等)增多，血管越来越堵塞，最终引发高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸、心梗等疾病，严重危害我们的身体健康。
医生30年经验总结：3个方法轻松对付高血脂，别只知道傻傻吃药
1.均衡能量。
适量摄入能量并增加运动，防治超重和肥胖。每天适宜摄取的热量为自身准确的体重千克数乘以30千卡。较肥胖的高脂血症患者每8所摄取的热量应该低于其体重所需要的最大热量。主食可以谷类为主、精细搭配，粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等，少食单糖、蔗糖和甜食。
2.低脂肪饮食
经常吃适量鱼、禽、瘦肉，少吃肥肉和荤油，多吃水产特别是深海鱼，最好一周食用2次及以上，做了肉汤后应在冷却后除去上面的脂肪层后再加热食用，动物脂肪应最大化减少摄入，如猪肉、全脂牛奶等，植物脂肪也要有摄入的标准，尤其是在炒菜时一次性不能放入太多。
3.摄入降脂营养素。
《本草纲目》记载：植物甾醇酯、月见草以及亚麻酸都具有降血脂功效的药食两用食材，最后会制成*花草油酸来进行食用。
月见草：为柳叶菜科植物红萼月见草的根，能够降低血清TG和TC,可以维持动脉壁的脂质动态平衡，稳定动脉粥样硬化斑块，改善血液黏稠度，减少自由基，可以降低酸败物质形成和血管壁中的脂质沉积。
植物甾醇酯：对人体血脂水平、血液中的胆固醇浓度有显著降低作用，提高脂质转运能力，加强对血管的保护，誉为“天然降脂剂”。
亚麻酸：可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓度状态，降脂降压，预防血栓的形成。
4.加强运动。
运动可以增加好的“高密度脂蛋白胆周醇”，这种好的胆固醇会帮助身体把不好的胆固醇从血液里代谢掉，运动除了预防糖尿病外，也是改善高血压、高血脂的好方法。每周进行3~4次得合理运动，并且每次持续20~40分钟就能起到不错得效果，像散步、慢跑、跳舞、打太极等都是不错得选择。
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