50岁后，进入疾病“爆发期”。
其中，脑梗，突发性强，致残率高，最易夺人性命。
50岁后，每10年，脑梗的发生风险，就会增加一倍，不得不防。
一旦出现这几种迹象，十有八九脑梗要来了
「1」嗜睡、频繁打哈欠。
「2」神志模糊，或脾气变得暴躁。
「3」行走时失去平衡，且容易跌倒。
「4」突然头晕目眩，几秒钟后可缓解。
「5」手部突然无力，或者无法握住东西。
「6」短暂性的视力障碍，或一过性眼睛发黑。
「7」舌头突然变硬变大，发音困难，呛咳或流口水。
50岁后，防脑梗，做好一控，少碰二物，常动三处，能坚持越多越好
做好一控
——控血压
高血压，是导致脑梗的主要因素之一。
控制好血压，对于预防脑梗的发生，至关重要。
一旦血压飙升，会大大增加脑梗发几率，而控好血压可降低风险。
如何控血压？
1、饮食，少“钠”多“钾”
想要稳定血压，饮食，尤为重要。
最重要的一点，就是要注意少摄入钠，多摄入钾。
饮食要吃得清淡点，少放食盐，减少钠元素的摄入，每人每日6g以下。
一旦食盐放得多，吃得口味重，就会大大增加血压升高的风险，损害健康。
而多补充含钾的食物，则有益于稳定血压。
钾可帮助抵抗钠元素所造成的高血压和血管损伤，改善血压。
含钾比较多的食物有香蕉、红枣、龙眼、苋菜、花生、豆类、玉米等。
2、水分，少“饮”多“茶”
补充水分，血压高的人，要喝对。
首先，就是要少喝饮料，尤其是甜饮料。
饮料中，大多数都含有糖分，摄入过量会让心率增快，血管收缩，体内水和钠排泄减少，血压也就会升高。因此，血压高的人，要注意少喝饮料。
其次，血压高，可以多喝点植物茶水。
经常喝点植物茶水，可以帮助稳定血压，减少中风几率。
两餐之间，用一些消脂降压小植物，搭配泡水代茶饮，简单又方便。
3、运动，少“剧烈”多“有氧”
血压高的人，要养生运动的习惯。
快走、慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动，是不错的选择。
血压高的人，黄昏时分，去户外走走，呼吸新鲜空气，对健康有益。
运动时间控制在15~50分钟，可分段进行，比如，2次25分钟的散步，每天1~2次以上。
值得注意的是，血压高的人，不宜做剧烈运动。
剧烈运动，会使心跳加快，血压升高，不利于稳定血压。
血压高的人，运动时尽可能的保持姿势缓慢，放松身体的前提下进行运动。
一旦感觉到不适，头疼，头晕时，应立即停止运动，不可逞强。
少碰二物
一、酒水
国人对于酒，有着很浓厚的感情。
生活中，可以说是无论大事小情，都离开酒。
但是，你知道吗？饮酒，也是导致脑梗的一大诱因。
长期大量饮酒，会导致血压升高，进而增加了脑梗风险。
酒精还会直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化。
久而久之，会增加血栓的形成，从而大大增加了脑梗的发生几率。
50岁后，不论多喜欢饮酒，都要控制量，少喝一点，血压高的人，应做到“滴酒不沾”。
二、香烟
除了饮酒，吸烟，也是脑梗高发的诱因之一。
研究表明，吸烟者，脑梗风险是不吸烟者的2倍。
另外，长期暴露在二手烟环境中，脑梗死风险增加1.82倍。
一方面，香烟有害物质会直接损害血管内皮，促进动脉粥样硬化，诱发脑梗。
另一方面，长期吸烟，也会导致血脂异常，血液粘稠度增加，进而增加血栓的形成几率，大大增加了脑梗的发生。
50岁后，不论多难，都要坚持戒烟，越早越好，任何时候都不晚，一定要坚持。
常动三处
一、耸肩
每天早晚，做做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。
耸肩，可使肩部神经、血管和肌肉放松，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力，有助于脑血管健康。
二、搓颈
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
按摩颈部，可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。
三、拉伸腿部
腿部拉伸，有助于改善血管功能。
每周做5次腿部拉伸运动。每次拉伸45秒，休息15秒。
拉伸腿部，会导致肌肉收缩压迫大腿和小腿的动脉血管，使脑内释放化学物质，使动脉扩张，从而使更多的血液进入下肢动脉，可改善血液循环，增加血管弹性。
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