随着现在人们生活节奏的越来越快，不少人的饮食结构也都发现了变化，从而导致高血脂的患者也越来越多，据研究院统计，我国是一个三高大国，其中高血脂的患者占全球的第一，并且每年还在持续的增长，而且随着人们饮食的变化，高血脂的患者也越来越年轻化。
血脂的升高跟我们日常的饮食有着非常大的关系，比如在日常生活中多摄入一些高热量和高脂肪的食物，就很容易造成体内的脂肪堆积形成高血脂的产生，不少人都认为高血脂的患者不能吃鸡蛋，那么事情真的是这样吗？
吃鸡蛋会导致血脂升高吗？
鸡蛋是生活中非常常见的一种食物，鸡蛋中不仅含有非常充足的蛋白质，而且蛋*中还含有不少的胆固醇和氨基酸，这些物质不仅能够为人体提供充分的营养，而且还能够有效的促进体内肌肉的合成。但是鸡蛋的蛋*中含有大量的胆固醇，建议高血脂的患者在吃鸡蛋的时候可以多吃一些蛋白少吃一些蛋*，对于体内血脂较高的患者来讲，一天中最多只能摄入一个蛋*。
高血脂人群，3种食物吃多，血脂就越高，转告父母：赶快撤下餐桌
一、奶油蛋糕
一块小小的奶油蛋糕不仅让我们心情非常的愉悦，而且还能够促进我们体内多巴胺的分泌。但是对于高血脂的患者建议不要吃蛋糕，蛋糕中含有非常多的饱和脂肪酸，进入体内之后不仅会快速地为人体所功能，而且多余的热量还会变成脂肪堆积在体内，从而严重的沉积在血管壁上造成了血脂增加，血流速度减慢，就会增加高血脂和一些心脑血管疾病的风险。
肥肉
红烧肉，梅菜扣肉等家常菜是很多人都非常喜欢的美食，但是这两种菜中都会还有非常多的肥肉，肥肉中脂肪含量是非常高的，进入体内之后不仅会造成体内的脂肪含量增加，而且多余的脂肪也会流入血液中，造成血管粥样硬化的产生，而且能够降低体内血管的弹性，对于血脂较高的患者来讲，经常的吃一些肥肉不仅会导致血管硬化，而且也会严重的损伤血管的健康。
腌制的食物
市面上存在腌制的食物非常多，比如咸菜，罐头还有咸鱼，加工的肉类等都属于腌制性的食物，腌制性的食物虽然好吃，而且还能够提升人们的食欲，但是含有大量的盐分不仅会导致细胞外液增加，而且也会导致血液中的胆固醇升高，从而加速血液中的脂肪含量和血栓的形成。
如何的降血脂，心血管医生：教你一招，每天坚持吃，血脂降了，血管自清
此处所指的一物就是*花草油酸，*花草油酸进入体内之后，不仅有效的降低体内血脂的浓度，而且还能够抑制体内胆固醇的吸收。
*花草油酸中含有大量的不饱和脂肪酸，不仅能够清除血液中的垃圾，而且还能够起到软化血管预防心脑血管疾病的出现，经常的食用*花草油酸能够预防血管破裂，而且对于心血管疾病的预防很好。
内含的植物甾醇酯，亚油酸，对人体血脂水平、血液中的胆固醇浓度有显著降低作用，提高脂质转运能力，加强对血管的保护，誉为“天然降脂剂”。可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
除此之外想要预防血脂升高，请做好两点
改变饮食规律
首先是对原有的不合理的生活习惯与饮食习惯进行调整，戒烟限酒，生活规律、健康饮食、起居有常，以建立正确的生活习惯与饮食习惯。食物的烹饪方式上，建议选择凉拌、蒸煮炖等无油或者底油的烹饪方法，食用油尽量选择植物油，减少动物油的摄入。
2.坚持运动
每天坚持一定量的运动，可以选择游泳、散步、骑行等等方式，运动时间至少在15-30分钟，持之以恒。肥胖是高脂血症的重要促进因素，因此肥胖人群应进行减肥，有效的减肥是减轻高脂血症的重要手段。
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