血液中的甘油三酯和类脂等成分，统称为血脂。高血脂是一种脂质代谢异常引起的疾病。一般来说，轻度高血脂没有明显的症状，但中度高血脂不及时抑制，就会发展为重度高血脂，带来多种并发症，希望大家能够引起重视。
试管中对胆固醇在手动测试，高血脂，身体4处变化最为明显
1、腰围越来越大
随着年龄的增加，腹部容易堆积脂肪，出现所谓的“将*肚”体型。相关统计的数据显示，正常体重的人群当中，会有14%的人是腹部肥胖，这些人群检查下血糖和血脂，普遍都是升高的状态、头晕
头晕是各种高血脂症常见的早期症状之一。主要原因是长期的脑动脉硬化及血液黏稠度增高导致脑缺血、缺氧。
3、看东西模糊眼花
看东西一阵阵模糊，这是血液变黏稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。不少老年人以为是老花眼造成的，往往不会想到这是高血脂的症状。
4、体检发现脂肪肝
脂肪肝是由于甘油三酯在肝脏内过多沉积所致，肝内所含脂肪量达到肝重的5％～10％时，为轻度脂肪肝；如果达到肝重的10％～5％则为中度脂肪肝，超过5％就是重度脂肪肝了。
肥胖的人体内的脂类物质很容易过多，当脂类物质过多时，肝脏中的载脂蛋白不能很好的结合所有的脂质，剩下的脂质就会沉积在肝细胞，最终形成脂肪肝。
生活中我们应该如何预防高血脂？控血脂，首先需远离3种食物
1、动物内脏
对于中老年人及高血脂人群来说，必须要限制动物内脏的摄入。动物内脏不易消化，胆固醇含量高，会使血液变得更加黏稠，从而导致血管狭窄或者堵塞，增加患动脉粥样硬化的几率。
、高脂肪食物
到了50岁之后，各种肉类、尤其是肥肉、动物油炒的菜，只要脂肪含量高的食物都要忌口。若是不忌口，摄入过量导致血脂“飙升”，就可能会引起多种并发症，危害健康。
3、高糖食物
有些中老年人，不爱吃肉，但就是爱吃糖，各种糖类小点心、甜点每天都要吃上好几个。糖在身体会转化成甘油三酯，增加血脂含量，还会影响肝脏的代谢，从而加重症状，易引发糖尿病。
谨记“4多”，控血脂，更健康
1、饮食多清淡
注重清淡饮食，营养全面均衡，要做到低脂、低糖、低盐以及低热量的饮食习惯，可以多食用一些高蛋白高膳食纤维的食物，多食用一些当季的水果和蔬菜，满足人体对营养物质的摄取量。
、运动多慢
要注重适量的运动，尽量采取慢运动，比如说慢走、慢跑、散步以及广场舞等，促进身体的新陈代谢，增加人体抵抗力，提高体质。
但要注重劳逸结合，每天保证8个小时的充足睡眠时间。
3、饮水多量
秋冬季节天气干燥，血液易浓缩，在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下，就容易发生血栓形成。所以高血脂患者在夏季首先要重视补充足够的水分，即使感觉不太热或者不口渴时也要时时补水，特别是出汗多的情况下更应及时补充水分。半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。
4、血脂监测多次
高血脂的易患人群必须进行定期的血脂检查。胆固醇和甘油三酯值超过正常值时，除了日常的生活调节外，还需要尽早接受治疗，以避免病情的恶化。血脂“超标”的人，此物经常吃，疏通血管，防硬化，血脂乖乖往下降！
1、深海鱼
生活在水深超过00米的中下层鱼类，常被我们称之为深海鱼，是无污染的低脂肪高蛋白绿色食品，控血脂，要少吃动物肉，多吃鱼类，最好每周吃1~3次鱼。
深海鱼营养价值丰富，富含Ω－3脂肪酸能保护血管内皮细胞不被氧化，降低三酸甘油脂及低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇）的含量，从而疏通血管，减少冠心病的发病率。
、绿茶
科学家做的动物实验表明，绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有*酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。
3、*豆
*豆的食用方式有很多，可以制作成豆浆，也可以选择豆腐和各类豆制品。控血脂*豆或是豆类食物是一定不能少的。选择豆制品时，烹饪方式一定要注意，清淡。
*豆含约40％的高品质蛋白质，远远超过其他粮食，这种植物蛋白不会给肝脏造成负担，还会加快脂类代谢，从而帮助平稳血脂。
此物，*豆中不饱和脂肪酸、膳食纤维都比较丰富，可以降低血液中的总胆固醇、LDL-胆固醇、甘油三酯。*豆含含有多种维生素能够修复血管内皮细胞，防止血管硬化。
控血脂，食用豆浆不要图方便买外面制作好的豆浆，一定要自己做，并且选择粗粮米就行搭配，比如黑米、糙米、燕麦米、玉米等，这样可以互补氨基酸，提高蛋白质的利用率，经常食用，疏通血管，防硬化，血脂乖乖往下降！
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