富贵包是指后背上部胸、颈交界处（也即第七颈椎和第一胸椎处）突出来的硬包块，其临床表现是脂肪堆积，不能通过揉搓消除。治疗富贵包的方法主要是纠正错位的椎体和生理曲度，调整呼吸、加强功能锻炼。富贵包不直接等于颈椎病，但可将其看做颈椎病的预警信号。表面上看富贵包是软组织的肿胀、肥厚增生，而实质是颈椎、胸椎交界处出现了明显的椎体错位，属于典型的“内错外肿”。富贵包是怎样形成的？正常脊柱都有一定的生理弯曲，颈椎的生理曲度是前凸，胸椎为后凸，颈胸段的交界部位正好是二者的过渡段。如果出现病理状态就会使颈椎下段过度前凸、胸椎上段过度后凸，从而使交界处出现骨性突起，长此以往就会引起慢性炎症和脂肪堆积，形成“富贵包”。富贵包的危害富贵包不仅影响体态美观，而且还会导致肩颈及背部肌肉紧张僵硬、酸胀疼痛，严重时还会放射到头颈、后背或肩膀，包块周围也会出现麻木、麻痹感。富贵包还可能与高血脂、高血压等心脑血管病有关，少数患者可出现心动过速、心律不齐、血压升高、胸闷及失眠等症状。富贵包的检查全身放松自然站立，拿镜子看身体侧面双肩的中央有无突出来的“硬包”，如果有就可能是富贵包。发现富贵包后怎么办？医院进行详细检查，以判断是脂肪堆积还是颈椎受损，或其它增生物。如果是脂肪堆积只需减肥即可，若为颈椎受损应到康复医学科就诊并配合适当锻炼。引起富贵包的原因有哪些？富贵包大多与长期低头有关，如长时间低头学习、玩手机等，枕头过高、“葛优躺”等不良姿势也可形成富贵包。长期低头、伸颈会使颈胸的结合部位产生骨性突起，导致椎周的筋膜或肌肉长期紧张、肿胀，形成富贵包。颈部受凉或情绪长时间过激会使气血无法上头，当气的运行不畅时就会在该处淤积，形成富贵包。女性出现富贵包的几率要高于男性，因为女性更易出现运动不足和胸式呼吸。富贵包的预防看手机时上身挺直，将手机抬高至平视或略低于视线的位置，可用一只手托住另一侧的肘部保持稳定。电脑屏幕的高度不要过低，以防眼睛向下看时低头。合理调整办公桌椅的高度及位置，坐位时大腿与小腿、上身和大腿以及前臂与上臂都应保持90°，脖子不可过度前伸。秋冬季节注意颈部保暖，炎热的夏季不可让空调对着颈部吹，加强胸腹部、背部肌肉的锻炼。缓解和矫正富贵包的动作收下巴靠墙站立，眼睛平视正前方，用食指轻轻推动下巴使头部向后移动3～4次。摸门框单臂或双臂扶住门框，身体前倾，然后拉伸肩部肌肉保持2～3秒。双臂展翅保持站立，双臂向两侧平举、掌心冲上，然后手臂向后推保持2～3秒，之后再上下运动十次。靠墙站立靠在墙上，足跟、小腿肚、臀部、上背部（肩胛骨）、枕骨（后脑勺）都尽量贴在墙上。在一只手的帮助下微收下颌，使下巴保持水平，手臂自然下垂，肩膀下沉不可耸肩。从侧面看，耳垂、肩峰、股骨大致在一条直线上。每次练习保持30秒，10次为1组，每天至少3组。颈肌锻炼操头和颈椎保持直立，用一根弹力带（或布条）包住后枕部，然后双手抓住弹力带两端向前拉，颈部则用力向后对抗。每次坚持10秒钟，10次为1组，每天至少练习3组。健与行