今天让我们先从一段视频开始吧！
当你还是孩童时
就算胖成“小肉墩”
在别人眼里
你都是“小可爱”
肉嘟嘟的双颊好“可怜”
正因如此，很多父母都对这种溺爱引以为傲，盲目不停给予宝宝过剩的营养，长此以往的结果不仅导致小盆友体型过胖或不正常体型，更会引发一系列肥胖带来的疾病危害！
儿童肥胖的危害
高胰岛素血症肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引发糖尿病、高血脂、过度肥胖。
呼吸道疾病相比普通孩子，肥胖的孩子更加容易患呼吸感染、肺炎等呼吸道疾病。
诱发脂肪肝重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。
消化系统疾病肥胖儿童消化系统疾病的患病率(15%)明显高于正常儿童(4%)。
智商低据近年的研究发现，肥胖对儿童的智力有一定影响。单纯性肥胖儿童智力低的原因并非因为肥胖导致机体某种器质障碍所造成，而是由于肥胖使儿童智力得不到充分发育，以致学习方面运算能力和思维敏捷处于劣势。因而动手能力、辨别能力、认识事物的能力均不如普通儿童。
看到这里
宝妈们的内心应该是矛盾的！
原来怕孩子吃不饱会营养不良
现在，又开始担心营养过剩
而成为“小胖墩”
别急别慌
来了解下儿童肥胖的真实原因：
儿童肥胖的原因
01遗传因素
据调查，父母都是肥胖者，其子女肥胖率为70％，父母一方肥胖者，子女肥胖率为40％，听到这个数据，未来的爸妈们应该知道怎么做了吧？管住嘴，迈开腿，别让你的肥胖延续到下一代！
02缺钙和维生素
儿童体内缺乏维生素，会导致小盆友容易疲乏，懒于活动，缺钙还会引起佝偻病，骨质松软，引起虚胖。
03心理障碍
情绪创伤或心理障碍如父母离异、丧父或母、虐待、溺爱等，可诱发胆小、恐惧、孤独等，而造成不合群，少活动或以进食为自娱，导致肥胖症。
04缺乏活动
儿童一旦肥胖形成，由于行动不便，更不愿意活动，以致体重日增，形成恶性循环。
儿童肥胖健康减肥方法合理饮食
减少高热量摄入
要想让孩子瘦下来饮食中应选择能量略低、蛋白质等营养素含量相对较高的食物，多吃粗加工或富含膳食纤维的粮食和蔬菜，放慢进食速度，少吃能量密度高的食物（冰激凌等甜品），少喝含糖饮料。
少吃多餐
孩子饿了就让他吃，一天多吃几餐也没问题，但是要控制每一餐的量。正餐之外的加餐最好少吃主食，多吃蔬果类的食物。
补充必需营养素
儿童肥胖，最大的原因是体内营养过剩，而缺少钙、铁和维生素等必需物质去平衡。
：最好食补，例：红枣与红糖煮水食用。
含铁丰富的食物：紫菜、莲藕、*花菜、蘑菇类、黑木耳、豆腐皮、腐竹、豆类、谷类、鸡胸、动物肝脏、虾米、淡菜、果丹皮、葡萄干、胡萝卜、西红柿、香蕉、橄榄。
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一杯牛奶：约毫克的钙
25克海带和虾皮：毫克的钙
豆制品：克豆浆含钙毫克，克豆腐含钙就高达毫克。
：
海鱼、动物肝脏、蛋*、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果、海产品及添加维他命D的营养强化食品。
适量运动
鼓励孩子做家务
虽然要保证孩子读书和做作业的时间，但要限制孩子看电视、打游戏或上网的时间，多鼓励孩子和自己一起做家务，既从小教会孩子独立，又能减少孩子静止不动的时间。
多陪孩子做有氧运动
运动既能消耗掉多余的热能，又有助孩子生长发育。平时可以让孩子多做骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等运动。如果有家长的陪同，孩子会觉得运动变得更加有意思就会乐于参与。
宝宝拥有一个健康的未来
是每一个父母为之奋斗的最大动力
也是父母最幸福的源泉！
但盲目的宠溺
也许会造成一种适得其反的效果
在健康的道路上
小羚牛觉得还是得坚持
80%营养+20%运动=真正健康！
END
来源：康宝莱微刊
本文编辑：三金责编：罗宁审核：马佳本