高血脂是指血脂水平过高引起的一系列严重危害人体健康的疾病，是日常生活中比较常见的心血管疾病。在发病时基本上属于隐匿状态，没有太多的临床症状，被人们称为“隐形杀手”。长期血脂高人群会使身体受到严重的伤害，因此在日常生活中一定要注意血脂的健康。在日常生活中高血脂人群最怕这3件事。
1、甜食
血脂高的人群，身体各种器官，比如肝脏、脂肪，吸收糖分的能力，要比健康人快7~8倍。而摄入过多的糖分，在体内会转变成甘油三脂，加重高血脂的症状。
2、烟酒
烟草中含有对人体有害的物质，能够升高人体胆固醇，而长期过度饮酒时，不仅能够使肝脏健康受到损伤，还能够导致高血脂的发生。
3、久坐
长期久坐人群特别是上班族，血液流速较慢，氧气较低，所以血管内的垃圾*素不能及时的排出体外，增加血栓形成。
高血脂患者在日常生活中要常饮3水，食3物，降低血脂，少生病
1、山楂水
山楂含有丰富的维生素c，是营养物质比较多的一种食品。山楂中含有的*酮类物质能够使血管扩张，有利于降低血脂。
2、决明子水
决明子有清热平肝、益肾明目等功效，在日常生活中经常用决明子来泡茶饮用，不仅能够防止视力下降，还可以降低血脂和胆固醇等。同时在一定程度上可以辅助治疗高血压，冠心病。
3、苦丁茶
苦丁茶中含有“阿克苷”等物质营养成分，能够降低身体内高胆固醇，经常喝苦丁茶能够达到很好的降脂效果。
1、膳食纤维
杂粗粮和绿叶蔬菜里都含有丰富的膳食纤维，每天坚持吃一些，能够降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，稀释血液黏度，降低帮助调节血脂。
2、豆制品
豆制品中的钙、脂肪和卵磷脂，含量丰富，具有降血脂的功效。并且属于不饱和脂肪酸，对身体大有益处。
3、菇类
菌类食物包括蘑菇、香菇、平菇等，是一种高蛋白低脂肪，含有丰富维生素的健康食品。特别是香菇里面，具有降胆固醇的功效，能够防止脂质物质在动脉壁沉积。
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