高血压
——健康科普——
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很多人年轻人患上高血压，平时并没有明显的症状，偶尔有点不适，可能也不会和高血压联系在一起，只有在体检时，才发现自己的血压高了。专家表示，高血压不是老年人的专利，随着生活环境和生活方式改善，高血压患病人群“年轻化”趋势明显。
调查显示，35—44岁人群高血压患病率约为14.1%，越来越多的年轻人也被高血压“盯上”。
哪些人容易患上高血压?
1
有高血压、高血脂或糖尿病家族史的人
2
长期处于应激状态、精神紧张、性格暴躁易怒的人
3
口味重、肥胖、缺少锻炼、吸烟、饮酒等不良习惯的人
高血压的危害
长期持续的高血压，会让血管长期承受压力，降低血管的弹性，血管就变得脆弱，引起血管病变。如果血压突然升高，严重时，血管就会破裂发生出血。
根据血管病变位置的不同，高血压的危害主要在于心脑血管疾病。
1、对心脏的损伤
有研究指出，高血压的人患冠心病的风险较普通人高2.6倍，出现心力衰竭的危险较普通人增加6倍。由于高血压患者的动脉血管压力高，心脏难以泵出血液，从而加重了心脏的负担，长此以往，心脏会出现心肌肥厚和僵硬度增加，最终导致回流的肺静脉受阻，出现肺淤血，继而引起心力衰竭。
2、对大脑的损伤
大脑遍布着密集的小动脉，而这些小动脉的肌层和外膜往往不够发达，管壁相对脆弱。而随着高血压病情的发展，这些细小的动脉渐渐发生硬化，当再次发生痉挛时就很容易渗血或破裂，从而导致脑出血。
3、对肾脏的损伤
肾脏有极其丰富的毛细血管网，当这些毛细血管发生病变时，会使肾脏的供血和排*功能受到直接影响，从而导致肾衰竭。
积极预防远离高血压
预防高血压，从这几个方面入手：
在家常备家用血压仪，定期测量血压，有助于掌握血压变化情况，及时发现高血压。高血压患者应按医嘱服用，定期复诊，由医生来调节用药量，不要自行减药或停药。
均衡饮食就是合理搭配食物，每天的食物中要包括一定量谷类、豆类、奶类、蔬菜、水果以及适量的鱼禽蛋瘦肉，主食注意粗细搭配，适当吃一些燕麦、糙米、玉米、红薯、土豆等，这些食物富含膳食纤维，增加胆固醇排出，有利于防治高血压。
适合高血压患者的运动
平时生活中，我们还可以通过锻炼来改善高血压情况。适量的运动可以促进血液循环，有助于降低血压。适合高血压患者的运动有以下几种：
1
快步走
快步走可以增强心肺功能，使心脏跳动慢而有力，肺活量加大，同时它的运动程度并不是非常激烈，有利于高血压患者的身体状况。
2
游泳
游泳是一种有氧运动，能够锻炼心脏功能，避免血压异常升高，非常适合高血压患者进行。
3
瑜伽
瑜伽静止的动作较多，不会使人过于劳累，同时还可以帮助放松心情，调节情绪，对于高血压的治疗都有好处。
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